在健身界中，有一种特殊的训练方式被称为“真空腹”，这是一种通过收紧腹肌来减小腰围和强化核心肌群的训练方法。这种方法如果放在世界级健身偶像阿诺·施瓦辛格身上，它不仅能够帮助他保持完美的体型，还能增强他的力量和耐力。
但是，对于普通人来说，是否真的能够通过收腹训练瘦腰并强化核心肌群，这是一个值得探讨的问题。巴特莫尔，一位拥有60万粉丝的YouTube健身博主，就对这个问题感到好奇。她决定进行一次长达30天的收腹训练，以验证这一点。
巴特莫尔开始之前测量了自己的腰围，并将其记录下来。然后，她每天都坚持做3次20秒的站立吸腹，每次之间休息时间都不超过2分钟。这一过程持续了20天后，她觉得已经很容易做到了，所以她增加了每次吸腹时间至60秒，并继续进行到第30天。
经过一个月的努力，巴特莫尔再次测量自己的腰围，并发现它有所减少。这表明她的收腹训练确实起到了瘦腰效果。但是，由于在挑战期间她体重增加了5磅，因此这些变化可能与其他因素有关，而不是纯粹地因为吸腹而来的结果。
为了进一步验证这一点，巴特莫尔决定将这一挑战延长到4个月。在整个过程中，她注意观察自己的身体变化，以及如何更有效地进行吸腹运动。她也学习了解更多关于膈肌和直肠肌以及它们作用于身体中的知识。
最终，巴特莫尔得出结论，即使可以通过收缩胸部获得某种程度上的效果，但这并不意味着真正提高核心力量或减少脂肪。此外，将一个人是否能够执行“真空”作为自然健身者的标准也是错误且不公平，因为药物使用者同样可以达到这个状态。如果你想尝试这样的挑战，那么记住，不管你的目标是什么，都要保持谨慎并以健康为重。