在健身界，人们常言“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，又有不同的看法。一些健美运动员可能拥有显著的肌肉线条，但他们的力量并不如大力士。这种差异并非完全归因于饮食，而是训练方法和强度也起着关键作用。在饮食方面，“吃得越多块头越大”这一说法似乎不那么准确。
布赖恩·肖是一位体重接近400斤的大力士，他曾四次获得世界大力士比赛冠军。他的体重和力量都是极为出色的。他最近接受了退役军人肖恩一天的饮食挑战，这让公众对大力士们的一日三餐有了更直观的了解。
布赖恩早晨会准备一个高蛋白、高碳水化合物、适量蔬菜和全麦米饭的大餐，还会加上橙汁作为第一顿饭。而且他每隔2到3小时就要进餐，每顿都相当丰富。这份节奏性的进餐频率使得肖恩很难跟上，而且到了晚上，尽管他努力尝试，却无法吃下所有剩余食品。
在经过一天不断补充热量后，比起平时较小的一顿晚餐，布赖恩却决定选择更加饱腹感满足的一顿晚餐。这意味着即便是在休息时间，他仍然保持高能状态，以备随时进行训练或活动。此外，在睡前，一般认为是减少摄入热量的时候，但布赖安依旧坚持每天最后一次摄入蛋白质来支持身体恢复与成长。
根据计算，布赖恩一天消耗了接近13000卡路里的热量，这个数字远超一般人的日常需求。他需要如此巨大的热量才能维持自己的体重。如果没有相应的锻炼，只会导致过度肥胖而不是增强力量，因此明显可以推断出力量还是靠锻炼来的。
总结来说，不同类型的人群对肌肉增长和力量提升所需投入不同：对于增加肌肉，我们可以说三分练七分吃；但若想提高力量，那么这个比例应该更倾向于几分练几分吃？这取决于个人的理解和实践经验。你怎么看呢？