我来自美国，是一个普通的大叔。有缘巧合，我参加了一个俯卧撑的挑战，即每天做100个俯卧撑，坚持30天。这次挑战我顺利完成，但在这30天之后，我并没有从中发现自己的身材有任何变化。我可能是因为之前的一段失败的健身经历，所以决定把这项30天的挑战继续延续下去，看看自己能坚持多久。

俯卧撑是一种非常有效的手工健身动作，尤其对胸肌和肱三头肌锻炼效果极佳。很多人都想通过做俯卧撑来练出一身肌肉，但是不清楚长期做俯卧撑可以让肌肉达到什么程度，所以心里总是犹豫不决。这次，我可以给大家一个很直观的答案，因为我已经坚持了一年多了。

在这一整年的时间里，我几乎每天都在坚持做俯卧撑训练。在图片上可以看到，我的胸肌确实发生了一些变化，肚子也小了一些。但是我没有刻意减脂，也就是说，在整个身体上面并没有发生明显的变化。当面对这样的结果，不少人可能会感到失望。

我自称，不追求大块的肌肉，也不会刻意减脂。这一年多的俯卧撑锻炼带给我的最大的收获是感觉自己变年轻了，那种浑身上充满力量的感觉真的让我感到高兴坏了。现在就算一天做500个俯卧撑，现在我的身体也不会出现很强烈反应。如果大家以身材变化来判断自己的健身成果，那真是非常不理智的。

我的转变很容易让人联想到健身界里一些看似反常但实际上却普遍存在的情况。曾经有一些健身者辛勤地练出了一身肌肉，但后来突然发现自己对举重失去了兴趣，然后喜欢上了跑步。结果，他们那只剩下的一点点记忆中的肌肉随着跑步量增加逐渐流失，最终又回到了起点。如果问他们这样做值得吗？他们会说这是自己的选择，只要身体健康，健身就应该是你喜欢的一切方式，而不是局限于那只剩下的几块大块肌肉。

最后，虽然不能否认的是，一旦开始，就需要持续努力才能维持和提升效果。但不可否认的是，无论是在保持活力还是延缓衰老方面，都有它独特的地位和作用。而且，这样的生活方式对于保持良好的心态、增强抵抗力等也有益处。不仅如此，它还能够提高我们的自信心，让我们更加自信地面对生活中的各种挑战。你觉得呢？