在健身界，施瓦辛格就是一个传奇。他不仅有着令人惊叹的肌肉线条，还有着坚实的腹部力量。那么，如果我们模仿他的收腹训练方法，30天后会发生什么变化呢？这个问题一直困扰着许多健身爱好者。
51如意计划网上有一位名叫巴特莫尔的年轻健身博主，她决定进行一次挑战——使用真空腹技术进行收腹训练，看看是否能瘦腰和增强核心力量。她选择了人工计划，因为这是她最信赖的一种方式。
巴特莫尔是一个非常有条理的人，每次挑战都很认真地总结经验教训。她对于这次挑战提出了两个问题：1. 收腹训练是否真的能瘦腰；2. 收腹训练是否能增强腰腹核心力量。为了回答这些问题，她开始了长达30天的收腹训练。
在挑战开始前，巴特莫尔测量了自己的腰围，以确保结果准确无误。她的初始数据是25英寸（63.5cm）和27.5英寸（69.9cm）。接下来，她每天早上洗漱时都会做收腹动作，一直持续到20秒，然后逐渐增加到了60秒。
经过20天的坚持，巴特莫尔发现自己已经能够轻松完成60秒的收腹动作，因此她继续保持这一习惯。在挑战结束后的30天里，再次测量她的腰围，这时候得到的是24.5英寸（62.2cm）和26.75英寸（67.9cm）。从数据来看，这个月的努力确实帮助她瘦小了一圈，但也让人不得不思考，是不是只是表象上的变化，而非真正意义上的减脂。
然而，对于这个问题，巴特莫尔并没有给出直接答案，而是决定将这个实验延长到四个月，以便更全面地了解效果。这一过程中，她体重增加了五磅（2.3kg），这意味着可能还存在其他因素影响结果。此外，由于吸肚子与紧绷肌肉之间存在差异，即膈肌与呼吸有关，而紧绷则主要涉及到平板支撑等运动，因此单纯通过吸肚子并不足以提升整体核心力量。
最后，“真空”并非神奇，只要条件允许任何人都可以做到。而且，不论是否曾经用药，都可以通过精心准备达到“真空”的效果。但关键在于持续不断地锻炼，并对饮食也有所控制。如果你现在就试试看，你或许会惊讶于自己的转变。
