高血压患者饮食指南：低盐、低脂、多蔬菜的健康生活
饮食选择与高血压管理
选择适宜的食品，减少不良因素对身体的影响。首先，应限制摄入含有较高钠量的食品，如快餐、加工食品和腌制肉类等。
蔬菜水果：自然降压利器
增加蔬菜和水果的摄入量，有助于控制血压水平。它们丰富营养成分，对心脏健康有益，同时提供大量维生素和矿物质。
全谷物与复合碳水化合物
吃全谷类食物如糙米、小麦粉、大麦面包等，可以增加饱腹感，并且这些食物中的纤维可以帮助降低胆固醇水平，从而间接地帮助控制血压。
减少动物性蛋白质，增加植物性蛋白质
高蛋白饮食可能会导致肾脏负担增大，但不是所有蛋白都是相同的。植物性蛋白源如豆腐、豆类、高粱等更为理想，它们不仅是好的蛋白来源，还含有其他营养素。
控制脂肪摄入，特别是饱和脂肪酸
饮用过多饱和脂肪酸会导致胆固醇升高，这种情况下应该尽量避免或限制动物产品中的一些部分，如红肉、三文鱼油炸肉等，以减少其在饮食中的比例。
水分补充与体重管理
保持足够的水分消化吸收，也有助于保持正常的心脏功能。此外，与体重管理紧密相关，因为超重或肥胖是一种常见的心血管疾病危险因子。