天生苗条者，往往食量不丰——他们常自觉每餐摄入“山积”，然而，这与他人眼中的分量迥异。若要求其记录一周内的热量消耗，并深究自己增重所需的具体能量，他们往往会惊讶于差距之大。学会计算日常热量输入成为必要，就如同掌握深蹲技巧一样至关重要。
他们须意识到，一旦肌肉增加，它们需要更多的热量来维持存在。随着肌肉增长，代谢率也随之加快，因此，对于通过力量训练快速增重的人来说，更需要大量能量尤其如此。当肌肉成长，必须重新评估并调整所需的热量。这包括在增重过程中持续监测摄入和身体变化。尽管精确度并不必然，但避免主观偏差至关重要。
你追求体重增加，但遇到了无欲饮食，那么，你要知道自己应该吃什么、怎样测定你的需求以及坚持进食。如果没有效果，再次计算、再次测试，然后继续前行，不断地吃下去直到达到目标。
