在探索创业之路的旅程中，我们就像施瓦辛格一样，通过一份完美的计划书来塑造我们的企业梦想。那么，如果我们投入30天精心编写这份计划书会发生什么变化呢？让我们一起走进这个故事。
正如巴特莫尔29岁时决定进行收腹训练一样，每位创业者都面临着挑战和疑惑。巴特莫尔身高163cm，体脂率约15%，是一名成功的健身博主，在YouTube上拥有超过60万的粉丝。她对收腹训练产生了浓厚兴趣，想要弄清楚两个问题：1. 收腹训练是否能够瘦腰；2. 收腹训练是否能增强腰腹核心肌群。
为了得到答案，巴特莫尔开始了一场持续30天的收腹挑战。在挑战前，她测量了自己的腰围，并将其记录下来，以确保准确性。这次测量结果分别为25英寸（63.5cm）和27.5英寸（69.9cm）。
巴特莫尔选择在每天清晨洗漱后进行站立吸腹，这是她之前从未尝试过的一种方式。起初，她坚持每日做3次，每次20秒，但随着时间的推移，她逐渐增加到了每次60秒。
经过20天后的努力，巴特莫尔感到这些动作变得越来越简单，因此她进一步提升了难度。而在30天结束时，再次测量她的腰围时，她发现有显著减少——24.5英寸（62.2cm）和26.75英寸（67.9cm）。尽管她的体重增加了5磅（2.3kg），但她依然认为这一月间的收腹训练有效地瘦下了她的腰部。
然而，这并不能直接证明吸肚子或紧绷肌肉即可瘦腰，因为存在误差。此外，不同的人可能因为不同的原因而能做到“真空”状态，即使是曾使用药物的人也可以达到这种效果。因此，“真空”的标准并不科学，它更多的是一个文化现象，而非身体上的科学事实。
最后，由于任何人只要保持合理饮食与健康锻炼，都能达到一定程度上的“真空”，所以不要害怕尝试一下。如果你现在就要开始你的旅程，那么记住，只要不断努力，无论多大的目标，都有可能实现。
