在健身界，人们常言“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，又有不同的看法。一些健美运动员虽然肌肉发达，但力量却不如大力士。这表明，不仅是饮食，还有训练也起着不可忽视的作用。在饮食方面，“吃得越多块头越大”似乎是一个通则。但让我们来看看大力士布赖恩·肖（Brian Shaw）的日常饮食计划。
布赖恩·肖曾四次获得大力士比赛冠军，他身高203cm，体重接近400斤，是一名真正的大块头。他最近邀请退役军人肖恩体验一次他的饮食计划，这样，我们才能够窥见一个真正的大力士如何安排自己的进餐。
布赖恩的早餐与普通健身博主们不同，他会准备8个鸡蛋、半斤牛肉末、适量蔬菜和3勺白米饭，再加上一杯橙汁。为了让肖恩感受一下他的饭量，他还做了同样的早餐给他。此后，每隔2至3小时就有一顿饭，比如第二顿用了一斤牛肉末、适量蔬菜和白米饭，第三顿也是如此。
到了第四顿时，布赖恩准备了6个鸡蛋、一些牛肉末和白米饭，然后将它们搅拌在一起。而在第五顿之前，他补充了碳水化合物，因此这顿主要是白米饭和牛肉末混合物。在训练结束后的第六顿，即便是面对8勺蛋白粉，也只有布赖恩才能完全喝完。而回到家后，他开始准备晚餐——再次是白米饭、牛肉末和橙汁。不过这一次，已经习惯了这种生活节奏的肖恩竟然把全meal吃光了。
即将睡觉的时候，布赖安开始准备最后一頓——又是一份8勺蛋白粉。一天下来，全共摄入13000卡热量以上，并且几乎每天都需要这么多才能维持体重，这让网友评论道：“吃出来的肌肉练出来的力量。”设想如果没有持续不断地训练，只能变成一个400斤的大胖子，而不是举起几百公斤杠铃的人，那么力量是否还是靠练习而非简单地增加热量呢？
总结来说，加强肌群围度与提升力量并非完全相同。如果说增肌之路三分依靠锻炼七分依靠营养，那么想要提高力量该如何平衡锻炼与营养呢？你认为应该怎样调整这个比例？