对于喜欢观看健身视频的朋友来说，训练腹肌时加入击打腹肌的计划并不新鲜，而且这种训练方式似乎普遍适用于外国人。那么，击打腹肌的训练是否对显形或增强力量有更大的帮助呢？或者说，这仅仅是模仿李小龙在电影中的抗击打能力？
通常情况下，击打腹肌就是维持收缩状态的过程，它属于无氧运动，不利于减脂和瘦身，从而影响到腹肌的显露。但当瞬间被击打时，收缩的肌肉会经历离心收缩，即力所能及阻止哑铃下落，但由于力量不足，哑铃还是下落了。这一过程有助于提高肌肉力量增长。
值得注意的是，在健身中很多拉伤的情况都是因为力量不足导致快速拉伸造成的。在控制力度不超过肌肉离心收缩能力（保护内脏）时，这种训练方式可以提升腹肌收縮力的表现。
在现实生活中，这种训练称为抗击打训练，在海外很受欢迎，与文化差异有关。想象一下，在众目睽睽之下被猛烈地抽打腹部，却毫无反应，是不是让人觉得这人非常厉害？就像刀枪不入的小英雄吗？确实如此，但国内可能就不同，我们追求的是和谐。
另外一个重要因素是李小龙以及各种搏击运动的流行。老外倾向于追求英雄主义。而关于搏斗运动来说，对抗性质上的挑战尤其需要强大且坚韧不拔的心肺功能以及体格，因此拳手们都习惯护住两肋而弃守弱点，如胸前区域。这也解释了为什么拥有强壮且结实的心肺系统能够有效减少受到冲突伤害，并在紧急情况中保护自己。
尽管专业拳手会通过增加脂肪来增进自身防御能力，但普通健身爱好者则可能采用类似的方法，将自己的身体塑造成既美观又具备实际应用价值。此外，对于那些年轻、追求极限的人们来说，他们也可以尝试这种激烈但安全进行虐待自我的一种方式，只要以内脏健康为首要原则进行循序渐进！