我在刚刚健身的时候往往不需要什么健身补剂，而对于很多健身老手来说，他们训练后经常会吃一些健身补剂来帮助自己更好的健身。但是一些人不知道该吃什么，那么你知道训练后该服用的健身补剂是什么呢？下面我们一起去探讨吧！
补充蛋白粉
蛋白质能够帮助你维持肌肉体积，促进细胞的恢复和生长。蛋白质摄入不足，不仅影响训练效果，而且会引起运动性贫血。相反，如果过量摄入蛋白质，不但不利于肌肉围度增大，而且会使肌肉的收缩和伸展能力下降。补充蛋白质以适量为宜，一般正常人每千克体重为1 ~2克，高强度训练者则每千克体重为2克，不宜超过3克。可以通过喝蛋白粉来补充蛋白质，也可从优质量的食物中获得充足的蛋白质，如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼类、奶类等。
补充维生素
高强度训练时，运动负荷较大，体内代谢加强，激素分泌与酶的活性增强，使体内维生素消耗增加。同时，由于大量排汗，维生素丢失较多。维生素的缺乏会导致运动能力下降、疲劳出现、免疫力下降，容易发生损伤且伤后恢复较慢。故体内充足的维生素储备，可改善身体工作能力，提高训练水平。维生素主要靠均衡的膳食供给，如可以从新鲜蔬菜和水果中摄取，有必要时可补充8族维生素。
补充抗氧化剂
抗氧化剂是自由基“杀手”，三者共同起到清理自由基及消除疲劳和加速肌体恢复作用。在自然界中，我们应该注重饮食管理，比如痛风饮食，可以减少对身体有害因子的摄入，同时增加营养价值，以便在锻炼后能更好地支持我们的身体。此外，还应注意合理安排休息时间，让身体有足够时间进行修复，这样才能确保长期锻炼带来的益处最大化。如果觉得单纯依靠饮食还无法满足需求，那么选择适当的人工辅助品也是可以考虑的一种方式。不过，无论如何，都必须保证所选产品安全有效，并根据个人的具体情况来调整用量，以避免过量或不足的情况发生。在这方面，每个人都应做出自己的选择，并按照专业意见进行操作，以达到最佳效果。这就是我关于这个话题的一些看法，我希望对大家有所启发！
