对于喜欢观看健身视频的朋友来说，训练腹肌时加入击打腹肌的计划并不罕见，而这种做法中大多数是由外国人所执行。那么，击打腹肌的训练方式在塑造或增强腹肌力量方面是否更为有效？或者说，这仅仅是一种模仿李小龙抗击打能力的行为？
一般而言，击打腹肌是维持收缩状态的一种过程，这通常被认为属于无氧运动，不利于减脂和瘦身，从而显露出腹部线条，因此击打腹肌并非为了让它显露出来。考虑到在短时间内受力时，收缩的肌肉会经历离心收缩（如用力阻止哑铃下落，但由于力量不足导致哑铃仍然下落），这是有助于提升力量增长的一个过程。
此外，在健身活动中很多拉伤情况都是因为力量不足导致快速拉伸造成的。在控制好力的同时，如果能够保护好内脏，只要能承受离心收缩所需的力量，那么这种训练方式可以提高腹肌收缩力的表现。
现实生活中的这种训练方法称作抗击打训练，在海外颇为流行，与文化差异有关。当人们看到有人面对猛烈攻击却毫不畏惧，其英勇形象便令人印象深刻，就像刀枪不入的小英雄一样。这也是为什么在海外如此受到欢迎。
除了李小龙对搏斗文化影响之外，还有更多因素，比如英雄主义倾向，以及各种搏斗运动日益流行。拳击手们常常护住两肋而弃守腹部，因为拥有强大的腹膜可以减少内部器官受到冲击损害，并且在紧急情况中提供额外保护。
尽管专业拳手会通过增加脂肪来增强抗冲击能力，但普通健身爱好者则采用这类训练方法，将自己的腹部既美观又具备实战价值。此举对于追求极限和年轻健身爱好者来说，也是一个值得尝试的话题，但必须注意循序渐进，以确保内脏安全！