我在刚刚健身的时候往往不需要什么健身补剂，而对于很多健身老手来说，他们训练后经常会吃一些健身补剂来帮助自己更好的健身。但是我不知道该吃什么，那么你知道训练后该服用的健身补剂是什么呢？下面我们一起去探讨一下吧！
补充蛋白粉
蛋白质能够帮助我维持肌肉体积，促进细胞的恢复和生长。蛋白质摄入不足，不仅影响我的训练效果，而且会引起运动性贫血。相反，如果过量摄取蛋白质，不但不利于肌肉围度增大，而且会使肌肉的收缩和伸展能力下降。补充蛋白质以适量为宜，一般正常人每千克体重为1 ~2克，高强度训练者则每千克体重为2克，不宜超过3克。我可以通过喝蛋白粉来补充蛋白质，也可从优质量的食物中获得充足的蛋本如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼类、奶类等。
补充维生素
高强度训练时，运动负荷较大，体内代谢加强，激素分泌与酶的活性增强，使我的身体消耗增加。同时，由于大量排汗，我可能会失去更多维生素。这意味着如果缺乏维生素，就可能导致疲劳出现、免疫力下降，并且容易发生损伤且伤后恢复较慢。而且，有了足够多种各类食品中的维生素，可以改善身体工作能力，加快提高训练水平。
补充抗氧化剂
虽然我无法完全避免自由基，但通过合理饮食，我可以确保有足够多类型的抗氧化剂，这样它们就能对付这些有害自由基。当进行高强度运动时，无论是锻炼还是比赛，都应该注意均衡营养，以保证身体能产生或吸收所需数量级别。如果没有正确地处理这种情况，就可能导致疲劳症状加剧或者长期累积而影响健康。此外，在体育活动中要注意水分保持，因为脱水也是一种形式的“自由基”。
