40岁以后锻炼还能增大力气吗？

锻炼可以增大力气，但40岁以后增长速度会变慢。
1. 从生理角度来说，随着年龄的增长，肌肉量和骨密度都会逐渐减少，这意味着40岁以后的人锻炼时需要更多的耐力和意志力。
2. 然而，大量研究表明锻炼可以缓解年龄带来的身体退化，增强的力量和耐力，并且可以预防疾病。
因此，在40岁以后坚持锻炼，可以慢慢增大力气，但需要长时间的坚持和努力。
3. 此外，为了达到更好的效果，40岁以后锻炼时需要注意科学健身，避免过度疲劳和受伤，选择适合自己年龄和身体状况的锻炼方式，例如徒手健身、游泳和有氧运动等。

40岁以后锻炼仍然可以增加力气。

只不过在锻炼的时候，要适当地调整锻炼的强度和方式。这个年龄段的人可以通过做有氧运动来增加肌肉力量，比如哑铃和力量训练。

此外，要注意补充营养，比如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，以支持肌肉的生长和修复。

最重要的是，要坚持锻炼，不要半途而废。

能增大力气因为锻炼可以促进身体的肌肉生长，促进骨骼密度增加，让身体更加健康。
虽然随着年龄的增长，肌肉和骨骼的生长速度会减缓，但适当的锻炼仍然可以有所帮助。
40岁以后，适量的耐力和力量训练可以帮助增加肌肉和骨骼的强度，从而提高力量和耐力。
此外，身体柔韧度的提高也可以降低受伤的风险。
但是，需要注意的是，锻炼的方式和强度要因人而异，应该根据个人情况选择合适的运动方式和强度，并且缓慢逐渐地增加训练强度。
如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询专业医师或训练师的建议。

40岁学什么武术防身健身好？

40岁学什武术防身最好。：1搏击。散打。擒敌拳。这些都是一招制敌的最好方案。2:练太极。中国武术博大精深，上下五千年文化历史。太极。段练一个人的修养。特别是老板。高管。商务出行。很实用。比方说我国的著名企业家。 有名的商务家，他都是练的太极。谢谢大家。




运动对于40岁以后的年龄，是一项必须的生活内容，希望你能坚持。

现在推荐你一些运动的项目及训练要点：

一、多进行有氧性运动：如，跑步、快走、游泳、网球、羽毛球、乒乓球等

训练时间：1个半小时左右，太长容易造成机体损伤。

训练强度：身体发热，轻微出汗，

每星期训练：3--4次。

特别推荐项目：跑步，跑步是一项健康锻炼收益最多的运动，特别是40岁以后的年龄人群。

跑步首先锻炼到的是，心肺功能，增加肺活量，促进血液循环。

其次，可以很好协调身体功能与平衡；

第三，促进骨骼运动，增强骨密度，延缓钙流失。

每次锻炼20分钟以上，40分钟以内，

二、适当进行阻抗性运动，即，力量训练，如：哑铃、杠铃、仰卧起坐、俯卧撑等训练。

训练中： 8--10次为一组，

每姿势每次训练3--5组，

每次训练，选3种以上姿势组合交替练习。

训练强度为：肌肉发热，并酸胀。

每星期训练：2--3次

注意事项： 做好训练准备，预防运动损伤。

40岁以后，肌肉开始松弛，身体能量的储存逐渐减少，增加肌肉训练，可以很好的保持机体强度，维持身体能量的最好状况。

三、运动注意事项

1、保障运动安全，确定身体是否符合运动要求。

2、运动中尽量避免，剧烈和竞技。

3、注意运动饮食的搭配、选择及调理。

4、注意休养与保健。