在健身视频中，很多人对这个场景熟悉：训练腹肌时加入击打腹肌的计划，绝大多数参与者都是外国人。那么，击打腹肌的训练方式对腹肌的塑形和力量是否更有帮助？或者说，这仅仅是模仿功夫巨星李小龙的抗击打能力呢？
一般来说，击打腹肌是一种维持收缩状态的过程。按照强度来看，这属于无氧运动，不利于减脂瘦身，让腹肌显露出来，所以击打腹肌不一定是为了让它显露出来。
值得一提的是，在健身中许多拉伤的情况都是由于力量不足导致快速拉伸，从而造成了离心收缩。这是一个有助于增强力量增长过程。只要控制力度在内脏保护范围内（请保护好内脏），这种训练可以提高肚子收缩力的力量。在现实生活中，这种训练称为抗击打训练，在国外较为流行，与文化差异有关。
想象一下，在众目睽睹下被猛烈地敲打到，但看起来似乎一点事都没有，是不是让人感觉这个人很厉害？刀枪不入的英雄？确实如此，但国内可能就不同，我们倾向于以和为贵。
另一个主要因素就是李小龙以及各种搏击运动的流行。老外们倾向于追求英雄主义。而对于搏斗来说，抗击打能力尤其重要，因为拳手们通常会护住两肋，而弃守腹部部分。这表明拥有强大的肚子可以减少内脏受到冲击损害，并能在意外事件中充分保护自己。
虽然专业拳手会长出脂肪增加抗震能力，但普通健身爱好者不会这样做，他们只是借用这种方法，把自己的肚子练得既美观又具有实战性。因此，对年轻且喜欢极限的人来说，也可以尝试这种虐待方式，但必须注意循序渐进，以保证不损伤内部器官！