对于喜欢观看健身视频的朋友来说，训练腹肌时加入击打腹肌的计划并不新鲜，这种训练方式在外国人中尤为常见。那么，击打腹肌是否真的能更好地显现或增强力量？抑或仅仅是为了模仿李小龙的抗击打能力呢？
通常情况下，击打腹肌是一种维持收缩状态的运动模式，它属于无氧运动，不利于脂肪燃烧和体型塑形，因此它并非为了让腹肌更加凸显。然而，当身体瞬间受到撞击而进行离心收缩（如用力阻止重物下落，但力不从心使重物仍然向下移动），这一过程对提高力量有益。
值得注意的是，在健身中许多拉伤的情况都是由于力量不足导致离心收缩时被快速拉伸所致。在合理控制力的前提下，即确保力度不超过肌肉能够承受的范围，并保护内脏，击打腹肌可以增强其收缩力量。
这种训练方法称为抗击打训练，在国外颇受欢迎，这与文化差异有关。当一个人在众目睽睽之下似乎毫发无损地经受着猛烈的敲击，不但不会倒下去反而给人一种超人的感觉，就像刀枪不入的小英雄一样。在海外，这样的形象极具吸引力，而国内则更倾向于以谨慎为主。
除了李小龙以及搏擊运动流行等因素之外，老外对英雄主义情结也有一定的影响。搏擊運動中的防御能力是一个关键因素，因为拳手们往往会护住胸部和肘部，而弃守腰部。这说明拥有强大的核心群 мыш纤维可以减少内脏受到冲击时造成损害，并在紧急情况中提供额外保护。
尽管专业拳手们通常通过增加脂肪来增强抗震能力，但普通健身爱好者却会借鉴这种方法，使自己的腹肌既美观又实用。因此，对于追求极限且年轻的心态健身爱好者来说，也可以尝试这项虐待式训练，但必须遵循循序渐进原则，以免损害内脏健康！