对于喜欢观看健身视频的朋友来说，训练腹肌时加入击打腹肌的计划并不新鲜，而且这种训练方式似乎普遍适用于外国人。那么，击打腹肌的训练是否真的能更好地塑造或增强腹肌力量？或者，这仅仅是对功夫巨星李小龙抗击打能力的一种模仿？
一般而言，击打腹肌过程中涉及到肌肉维持收缩状态，这属于无氧运动，不利于脂肪减少和体型塑形，从而显现出腹部线条，因此不可能单纯为了让腹肌更加凸显才进行这样的锻炼。
在短暂的击打过程中，当收缩的肌肉力度不足以阻止哑铃下落时，便会产生离心收缩效果（例如，用尽全力但哑铃还是掉下来），这是一种有助于提升力量增长潜力的训练手段。
此外，在健身领域，一些常见拉伤情况往往是由于在做离心收缩时力量不足被快速拉伸所致。这意味着，只要控制好击打的力度，使其符合自身可以承受的离心收縮能力（务必保护内脏），这一类型锻炼方式确实能够提高腹部力量。
这种训练方法称作抗击打训练，在国外颇为流行，与文化差异有关。在想象一下，在众目睽睽之下受到猛烈撞击，但表现得如同未受一丝影响一样，那份英勇感不就是令人敬佩吗？在海外，这样的形象很受欢迎，而国内则倾向于追求平衡与和谐。
另外，对李小龙以及各种搏斗运动形式兴起产生了重要影响。老外们倾向于崇尚英雄主义。而且，拳手们需要具备良好的防御机制，以避免内部组织受到损害，所以拥有强壮的核心可以提供额外保护。此即拳手们通常护住两侧，却弃守中间区域的心理模式也就可理解了。
尽管专业拳手会通过增加脂肪来增强抗冲刺能力，但普通健身爱好者却借鉴并融入这种锻炼法式，将自己的核心既美观又具有实际应用价值。因此，对年轻且渴望极限挑战的人士来说，也许尝试这项“虐待”方法是个选择，但必须记得循序渐进，并始终以保护内脏安全为前提！
