初学者该怎样健身呢
作为健身初学者，首先要明确自己健身的目地是什么，是需要强身健体还是需要达到某些高度，根据自己的目的性来做好健身目标。
对于初学者怎么去合理健身是尤为重要的事情，避免受伤的风险。怎么降低健身的风险呢，你一定要清楚知道，什么样训练的方式是最正确的，每一个动作跟姿势，跟位置跟发力点一定要非常的清楚，不要自己应蛮力乱练。
健身时间要做好考虑，在一天来中对于初学者来说，最好是安排在早上，早上健身完再去工作的话，精神就会比较好。其次呢可以安排在下午健身，吃过午餐后身体能量比较充足，然后借这个机会可以好好的练一下，正好也把卡路里消耗的很好，在晚上呢又能够得到很适当的补充，所以这个要依看你自己每一天的时间来做决定。
再一个饮食方面也很重要，通过自身生活与饮食习惯以及自身体型，做好合理搭配均衡的饮食，只要是健康营养的食物就会对自己身体有所帮助，初学者来说不必追求严格的禁食高热量食物等要求。
最后呢也是最关键的一点，培养成爱好，很多放弃健身的人首先败在了最基础的毅力上面，不仅仅是坚持训练需要靠毅力。要把健身当成生活的一部分，健身需要很强的毅力，而不仅仅是三分的兴趣。不要败在自己的惰性，偶尔休息一次就又彻底沦陷在舒适区不能自拔，要保持规律的健身习惯。
该怎样健身？还真没这个经验。因为自己从来不去健身房，也没有健身的这个项目。
不过我自己是个好动的人，每天晚饭后都要去散步，散步回来后就很舒服。平时只要有空，就会上街去逛，逛商场，不一定买东西，看到合适的也会买，也会去逛公园。如果在家里呆久了，就很难受，就要到外面去玩。
我不知道这样算不算健身?
健身初学者应该如何锻炼，需要注意什么呢？健身初学者，应明确自己的健身目的，以科学的健身方式、方法，循序渐进锻炼。
健身初学者，要对自己的身体有所考量，根据自己的身体情况去锻炼。身体偏胖，多做快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧锻炼减脂，锻炼时要保证足够的锻炼时间和锻炼强度；身体偏瘦者，多做无氧运动的增肌锻炼。
以科学的方式、方法锻炼，是锻炼效果的保障，也是避免锻炼受伤的保障。就基本的锻炼过程而言，锻炼之前的热身活动，使身体进入到准健身状态，可以避免忽然的运动提速或者加量导致肌肉拉伤；锻炼之后的拉伸活动，可以促进血脉流动，减少和避免肌肉僵硬等；锻炼的过程，则要循序渐进提速或者加量。
锻炼，不仅在于锻炼本身，还包括相应的饮食和休息。减脂锻炼者，有效锻炼同时，应注意控制饮食热量；增肌锻炼者，要予以锻炼部位足够的修复，也要足量补充营养。
初学者健身最好从有氧运动开始，最值得推荐的是慢跑，慢跑，慢跑，重要的事情说三遍。
不建议直接去健身房，因为对初学者来说进阶太大，很容易让初学者受伤，可在网络上搜索相关新闻。
慢跑对初学者来说投入低，难度小身体更容易接受。但是同时要注意两点，坚持和适度。为自己制定不同阶段的适合目标，让自己有成功的渴望。
慢跑有很强提高心肺的能力，随着坚持身体很容易看出变化，自身素质和免疫能力都会增强。
虽然是慢跑但运动后的拉伸是必不可少的，不然会身体不适。对于初学者每次慢跑最好休息一天，也保证身体的恢复。
特别注意如果膝盖不适或疼痛要减轻或停止运动，待恢复后在进行。
另外再推荐一种运动方式就是跳绳，增加身体协调能力，但是太胖的人不适合。
我个人的建议：
首先你要先想清楚一个问题，你健身的目的是什么。增肌还是减脂？当然还有其他需求，比如太瘦了要增重，长期坐办公室的，只想拉伸拉伸，这个不在今天的讨论中。想清楚了增肌还是减脂后，才好安排健身计划。如果是减脂为目的，在严格控制饮食的前提下，以有氧为主，力量训练为辅。有氧要根据你体重的高低选择不同的项目，如果体重太大，不要跑步，跳绳之类的，最好是快走或者椭圆机运动。有氧的频次，每周不低于五次，每次不低于40分钟。每次有氧运动前，建议增加20分钟的力量训练，力量训练可以增强你的肌肉含量，从而提升你的基础消耗量。
而如果是增肌，那力量训练就是你训练的核心了，根据自己年龄段安排好每周训练的次数，以腿部、、背部大肌肉群为主，多选择复合型动作训练，每次训练控制在4-5个动作，每个动作做4组，每组不低于8次。（这里提醒一下，如果某一个动作你一组能做了12次了，建议你增加重量至一次能做6-8个即可）。每次大肌肉训练后可以增加1-2个小肌肉群的动作。每个部位的训练间隔在一周内。增肌阶段，不用可以考虑减脂，适当的有氧即可。否则会影响肌肉增长。
以上希望有帮助！
怎样在家里健身
在现在这个快节奏的生活中，越来越多的上班族或是学生加入了居家健身的行列，健身也成为了健康的释放压力的方式，形体健身的好选择，在年轻人当中也渐渐成为了一种新的时尚。如今追求精致生活的时尚白领、成功人士们，除了外在置装，穿衣打扮，发型塑造的“表面功夫”，愈发的关注自身体型，体态健康的“内部形态”。
家庭健身在时间上更有优势。我们大多数人还是普通的上班族，还有不少的大学生，都不是那种有钱又有闲的人，可以说生活压力还是有的。所以利用在家碎片时间来进行每天45-60分钟的健身才是最合理的，专门划出时间用在健身房以及浪费在来回的路上对我们来说是奢侈的。
家里常用的健身方式很多元化，不用想的太复杂，这些居家健身妙招传授给大家。
弹力带：在所有的健身器具中，本汪最喜欢的非弹力带莫属了。因为弹力带不仅物美价廉，不占空间，便于携带，同时颜色丰富，非常漂亮~！弹力带由天然乳胶制成，是通过拉伸产生的弹力作为阻力的一种运动器具。弹力带的作用丰富，不仅可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，还能有效提高运动质量，帮助治疗多种慢性疾病。
一组哑铃:家里空间小，一般放一组5-10kg的哑铃就能开始充实你的肌肉了，常规的动作这边细数一些，俯身单臂哑铃划船，哑铃硬拉，直立哑铃交替前平举，坐姿哑铃推肩，直立哑铃侧平举，坐姿哑铃弯举，直立哑铃交替弯举，哑铃的乐趣太多了，因为它能帮助你锻炼到上肢各个部位的肌肉群。
还有像俯卧撑、仰卧起坐最常见了，铺个瑜伽垫，就能轻松开练，再放点嘻哈劲爆的音乐，投入指数蹭蹭蹭往上涨，如果家里空间大，不妨可以跳跳有氧操或是跳绳，对于全身的锻炼都会有一定帮助，放松下受力的肌肉群。
友情提示，近期空气污染指数高的吓人，少出去跑步锻炼，在家锻炼安心省心更放心。