在健身视频中，很多人对这个场景熟悉：训练腹肌时加入击打腹肌的计划，绝大多数参与者都是外国人。那么，击打腹肌的训练方式是否能更好地塑造或增强腹肌力量？还是仅仅是模仿功夫巨星李小龙的抗击打能力呢？
传统上，击打腹肌是一种维持收缩状态的过程，被认为属于无氧运动，不利于减脂和塑形，所以它不可能单纯为了让腹肌显露而存在。然而，当肌肉被瞬间击打并且做出离心收缩（如用力阻止哑铃下落，但由于力气不足哑铃仍然下落），这将有助于提高力量增长。这也解释了为什么许多拉伤情况发生在力量不足导致快速拉伸时。
如果控制好的，这种训练方式可以提高腹部收缩力的能力。在现实生活中，这种训练称为抗击打训练，在国外很流行，与文化差异有关。想象一下，在众目睽睽之下被猛烈敲击到肚子，但看起来毫无反应，是不是让人感觉那个人很神勇？像刀枪不入的小英雄吗？确实，在国外就是这样，而国内则更加注重谨慎与平衡。
另一个原因是李小龙以及各种搏击运动的影响力，使得老外倾向于追求英雄主义。而对于搏斗来说，抗击打能力尤其重要，这也是拳手们通常护住两肋而弃守腹部的一个原因。拥有强大的核心，可以减少内脏受到冲擊的损害，并在紧急情况下保护自己。
虽然专业拳手会通过增加脂肪来增强抗撃防御，但普通健身爱好者并不需要这样做，他们只是借用这种方法，将自己的核心既美观又具有实际应用价值。此外，对年轻且追求极限的人来说，也可以尝试这种虐待自己的方法，但是必须注意循序渐进，以内脏安全为首要原则！
