我在刚刚健身的时候往往不需要什么健身补剂，而对于很多健身老手来说，他们训练后经常会吃一些健身补剂来帮助自己更好的健身。但是我不知道该吃什么，那么你知道训练后该服用的健身补剂是什么呢？下面我们一起去了解一下吧！
补充蛋白粉
蛋白质能够帮助我维持肌肉体积，促进细胞的恢复和生长。蛋白质摄入不足，不仅影响训练效果，而且会引起运动性贫血。相反，如果过量摄人蛋白质，不但不利于肌肉围度增大，而且会使肌肉的收缩和伸展能力下降。补充蛋白质以适量为宜，一般正常人每千克体重为1 ~2克，高强度训练者则每千克体重为2克，不宜超过3克。我可以通过喝蛋白粉来补充蛋白质，也可从优质量的食物中获得充足的蛋白质，如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼类、奶类等。
补充维生素
高强度训练时，我的身体负荷较大，代谢加强，激素分泌与酶的活性增强，使我的体内维生素消耗增加。同时，由于大量排汗，我可能失去了多余的维生素。维生素缺乏将导致我的运动能力下降、疲劳出现、免疫力下降，并且容易发生损伤且伤后恢复较慢。这意味着如果我有足够的维生素储备，可以改善身体工作能力，提高训练水平。我主要靠均衡饮食来保证这些必要元素，但有时候也可能需要额外补充8族维生素。
补充抗氧化剂
抗氧化剂是自由基“清道夫”，三者共同起到清理自由基及消除疲劳和加速肌体恢复作用。当进行高强度训练时，由于对身体的大量刺激，以及在无氧条件下的能量代谢，这些活动都会造成身体内部环境紊乱，从而释放出各种对健康有害的一种物质——自由基。这是一种自然产生的产物，它们攻击细胞膜组成部分，将破坏其控制物资进出细胞功能。如果不及时处理这些自由基，它们累积起来，就可能导致疲劳以及长期锻炼带来的伤害。在极端情况下，还可能引发运动过度疲劳症，这是一个短暂而严重的问题，对于追求卓越的人来说，是不可接受的事情。
总结下来，我应该根据自己的需求选择合适的营养品，以确保自己的健康状态，同时也要注意饮食平衡，因为这两者都是保持良好表现的一个重要方面。此外，在选择任何产品之前，最好先咨询专业人士或医生的意见，以确保所选产品符合个人的具体情况和需求。如果没有必要就不要依赖任何药品或其他化学制品，因为生活中的简单方法通常比看似科学的手段更有效得多。而且最重要的是享受这个过程，无论是锻炼还是探索新的营养方式，都要做到心态舒畅，让生活更加丰富多彩！