对于喜爱健身视频的朋友而言，训练腹肌时加入击打腹肌的计划可能并不新鲜，尤其是当看到这类动作被外国人执行时。那么，这种击打腹肌的方式对塑造或增强腹肌力量是否更为有效呢？抑或仅仅是为了模仿李小龙那样的抗击打能力？
传统上，击打腹肌通常涉及到维持收缩状态的过程。从强度来看，这属于无氧运动，并不利于脂肪消耗和塑形，因此击打腹肌绝不是为了让它显露出来。
值得一提的是，在健身中许多拉伤的情况都是由于力量不足导致的离心收缩，而后又被快速拉伸所引起。这表明，只要控制力度，使之在离心收缩能力范围内（务必保护内脏），这种训练方式可以增强腹肌收缩力的力量。
现实生活中，这种训练方法称作抗击打训练，在国外较为流行，其根源在于文化差异。在众人的面前若能无恙受猛烈扑擊，是不是会给人一种英雄般存在感？确实如此，在海外就这样，但国内则以和谐求同存异。
另一个关键因素便是李小龙以及各种格斗技艺的流行，西方人倾向于追求英雄主义。在搏斗中，对抗性强大的腹部防御至关重要，这也是拳手们两侧护住、弃守腰部的一大原因。因此拥有强壮的心窝子，不但减少了受到冲击损害的风险，还能在紧急情况下充分保护自己。
尽管专业拳手会通过增加脂肪来增强抗冲力，但一般健身爱好者并不会采取这样的做法，他们只是借鉴这一方法，将自己的核心锻炼得既美观又具备实际效用。所以，对于那些年轻且追求极限的人来说，也可以尝试这种虐待自己的方式，但始终要以保证内脏安全为首要原则！