对于喜欢观看健身视频的朋友来说，训练腹肌时加入击打腹肌的计划并不新鲜，而且这种训练方式似乎普遍适用于外国人。那么，击打腹肌的训练是否对显形或增强力量有更大的帮助呢？或者说，这仅仅是模仿李小龙在电影中的抗击打能力？

通常情况下，击打腹肌可以视为维持收缩状态的一种过程。按照强度来看，这属于无氧运动，不利于减脂和瘦身，从而让腹肌更加显露。不过，在短暂被击打之后，收缩的肌肉会经历瞬间离心收缩（比如用力阻止哑铃落下，但由于力气不足哑铃还是掉下来了），这样的过程对提高力量增长至关重要。

值得注意的是，在健身中许多拉伤的情况都是因为力量不足导致快速拉伸所致，而这恰好是在离心收缩时发生的问题。因此，只要控制力度，使之不超过肌肉能承受的离心收縮能力（请保护内脏），击打腹肌就能够提升其收缩力的效果。

这种训练方法在现实生活中称为抗击打训练，在国外非常流行，与文化差异有关。在想象一个场景：在众人面前被猛烈地敲击，但表现出丝毫不痛，是不是给人一种很厉害、刀枪不入英雄般的感觉？确实如此，在国外人们往往以此作为自我展示的手段，而国内则倾向于追求平衡与谨慎。

另一个影响因素是李小龙以及各种搏斗运动的流行，他们都倾向于追求英雄主义。在拳术领域，保护两肋而弃守腹部是一个常见策略，因为拥有强壮的腹部可以减少内脏受到冲击损伤，并在紧急情况下提供额外保护。这也解释了为什么专业拳手会长出部分脂肪来增强抗擊訓練效果，即使如此，大多数海外健身爱好者并不会采用类似的方法，他们只是借鉴这一技术，让自己的腹部既美观又具备实际战斗价值。

所以，对于那些年轻且渴望极限挑战的人们来说，可以尝试这项虐待式锻炼，但务必注意循序渐进，以防造成内脏受损。