在健身视频中，观众可能熟悉这样的场景：训练者通过击打腹肌来增强这一肌群的力量。这种做法尤其流行于外国人。那么，击打腹肌的方式对于塑造或增强腹肌是否更有效？或者，这仅仅是模仿李小龙那种抗击打能力吗？通常情况下，击打腹肌可以视为一个维持收缩状态的过程，它属于无氧运动，不利于脂肪燃烧和塑形，因此击打腹肌并不完全是为了让腹肌显露出来。

值得注意的是，在短暂被击打时期，收缩的肌肉会经历瞬间离心收缩（如用力阻止哑铃下落，但由于力量不足导致哑铃还是下落），这对于提高力量增长有益。在健身中，大部分拉伤都是由力量不足引起的快速拉伸所造成，可见，只要控制力度，使之处于离心收缩能力范围内（务必保护内脏），击打腹肌可提高其收缩力的效率。

这种训练方法称为抗擊訓練，在国外比较流行，与文化差异有关。在现实生活中，被人猛烈敲击但毫发无损，看起来就像刀枪不入英雄，是不是令人印象深刻？确实如此，在国外这样想，但国内则以和为贵。

另一个原因是李小龙以及搏擊运动的流行，海外喜欢追求英雄主义。关于搏擊运动，对抗性质上的身体部位抵御冲击对抗性的能力至关重要，这也是拳手们保护两侧肋骨而弃护方位的一个原因。拥有强大的腹部可以减少内部器官受损，同时在意外事件中提供额外保护。

尽管专业拳手会增加体脂来增强防御能力，但普通健身爱好者并不会采用同样的方法，他们只是借鉴了这种训练方法，将自己的腹部同时变得既美观又具有实际应用价值。因此，对于那些年轻且追求极限的人来说，也可以尝试这种虐待方式，但必须循序渐进，并始终以内脏安全为首要原则！