对于喜欢观看健身视频的朋友来说，训练腹肌时加入击打腹肌的计划并不新鲜，而且这种训练方式普遍出现在外国人身上。那么，击打腹肌是否真的能有效地促进腹肌力量和形态的提升呢？或者，这种做法只是在模仿李小龙等功夫巨星们在抗击打方面的能力呢？
通常情况下，击打腹肌是一种维持收缩状态的过程，可以看作一种无氧运动，对于减脂瘦身并不是最佳选择。如果说这只是为了让腹肌显露，那么我们就需要重新审视这一点。在进行这样的训练时，虽然不利于减脂，但它却包含了有助于力量增长的一部分，即瞬间离心收缩。这一过程类似于用力阻止哑铃落下，但由于力度不足，最终哑铃还是往下落。
值得注意的是，在健身中许多拉伤的情况都是因为力量不足导致快速拉伸所致，而这一点正好体现了在控制好的条件下，击打腹肌可以增强肤肉力量。此外，这种训练方法称为抗击打训练，在国外很受欢迎，其文化背景与之息息相关。
想象一下，在众目睽睽之下，被人猛烈敲打到，但却表现得像没事一样，这样的姿态令人敬佩，就像是刀枪不入的英雄。而且，由于李小龙等人的影响以及搏击运动的流行，以及英雄主义精神对老外们的情感吸引，这些因素共同作用，使得他们更倾向于追求这种类型的人生体验。
尽管拳师们会通过增加脂肪来增强抗击力的能力，但是普通健身爱好者则是通过这种方法来培养既美观又具实战性的腹部。因此，对于那些年轻且渴望极限挑战的人来说，也可以尝试这项虐待式锻炼，只要遵循逐步增加、保护内脏安全原则。
