对于喜欢观看健身视频的朋友来说,训练腹肌时加入击打腹肌的计划并不新鲜,而且这种训练方式普遍出现在外国人身上。那么,击打腹肌的训练是否对显形或增强力量有帮助?或者是仅仅模仿功夫巨星李小龙展现出的抗击打能力?
在传统意义上,击打腹肌涉及到肌肉维持收缩状态,这属于无氧运动,对减脂和塑形不利,因此击打腹肌不能简单地归结为为了让腹肌显露。在这个过程中,由于瞬间收缩产生离心力(例如,用力的阻止哑铃下落,但由于力量不足导致哑铃仍然下落),这将有助于提高力量增长。
值得注意的是,在健身过程中,大多数拉伤情况都是由于力量不足导致快速拉伸而造成的。这表明,只要控制力度在内脏安全范围内(保护好内脏),击打腹肌可以提升收缩力量。在实际应用中,这种训练被称作抗击打训练,而这一概念在国外较为流行,与文化差异有关。想象一下,在众目睽睽之下,被猛烈撞擊但毫无反应,这种感觉令人印象深刻,就像是刀枪不入的英雄。确实,在海外文化里,这样的形象非常受欢迎。
另一个关键因素是李小龙以及搏击运动形式的流行,西方人倾向于追求英雄主义。关于搏斗,能够抵御身体冲击是必不可少的一部分,这也是拳手们护住两肋弃守其他部位的一个原因。拥有强壮的腹部,可以减少内部器官受到冲击损害,并在紧急情况下提供额外保护。
虽然专业拳手会增加脂肪以增强抗震能力,但普通健身爱好者并不会这样做,他们只是借用这种方法,让自己的腹部既美观又具有实战价值。因此,对于那些追求极限且年轻的心理健康者来说,也可以尝试这种虐待式锻炼,但始终要遵循循序渐进,以保障内脏安全为首要原则!