什么是太极十三？

太极十三势，又名长拳十三势，为太极拳中基本的八个方位打法和五种步法。涵盖太极拳的「拳法」、「手、眼、身、步」及「心」法的要领。

太极十三势：

掤、履、挤、按；采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定。

四正：掤、履、挤、按。

四隅：采、挒、肘、靠。

五行：进、退、顾、盼、定。

武当太极十三式

特点：低桩矮势，灵活稳健，以心行气，以意识，动作，呼吸三结合的行功运气方法。简便易学，便於推广，大部分动作为左右式，有利平衡锻炼身体，达到推迟衰老，祛病延年的功效。

动作名称：

起势和太极（两脚开立，双手自然下垂;两脚曲蹲，两手向前画弧抱球起身，如同抱棵大树，到快站立时，翻掌下按；从右画圆弧，右脚内扣右抱球。）

1、左右揽雀尾。（右抱球，左脚向前45°跨出，右手搭住左手向前推出，两掌分开，由左向右画出S形收回又胸前，掌心向前推出；右後座，左转身抱球，右脚向前45°跨出，左手搭住右手向前推出，两掌分开，由右向左画出S形收回又胸前，掌心向前推出。）

2、左右搬栏捶。（左脚向前，右手下垂向前画弧到胸前回收到腹部，左手也同时画弧到胸前，两掌变拳，右脚向前并步震脚，右拳向前搬出，右拳圈心面向自己，左手处於右手肘底，拳心向下；右脚向前45°跨出，两拳变掌，面向左斜前方，左手在上，右手在下画两个平面圆，转身面向正前方，右手从腹部画弧到胸前，左手画弧到腹部，两掌变拳，左脚向前并步，左拳向前搬出，左拳拳心面向自己，右拳处於左手肘底，拳心向下。

健身长拳动作名称？

健身拳-包括拳、掌、肘、爪、勾和脚踢、膝顶、头撞、按摔等12动技法

健身拳，属于长拳类型。由12个动作组成，其中包括拳、掌、肘、爪、勾的打法和脚踢、膝授、膝顶、按摔等技法，内容丰富，攻防特点明显。演练时既可以单趟练习，又可以往返重复进行，提高动作的熟练程度并增强锻炼身体的实效性。