在健身视频中，很多人对这个场景熟悉：训练腹肌时结合击打，这种方法几乎是外国人普遍采用的。那么，击打腹肌的训练对于塑造腹肌或增强力量是否更有效？还是仅仅是在模仿李小龙的抗击打能力呢？
按照常规理解，击打腹肌是一种维持收缩状态的过程，属于无氧运动，不利于脂肪减少和瘦身，让腹肌显露出来，因此它不能单纯为了让腹肌显形而进行。然而，当瞬间收缩的肌肉被击打，它们会经历一个有助于力量增长的离心收缩过程，如阻止哑铃下落，但力气不足导致哑铃仍然往下落。
值得注意的是，在健身中，大多数拉伤都是由于力量不足造成的快速拉伸，是在做离心收缩时发生的事。在控制力度，使其处于能发挥最大力量但不伤害内脏的情况下，击打腹肌可以提高其收缩力的效率。
这种训练方式称为抗击打训练，在国外较为流行，与文化差异有关。在人们眼中，被猛烈地敲击身体而毫无反应，就像刀枪不入的一位英雄；这也是为什么拳手总是护住两肋弃守其他部位的一个原因，因为拥有强大的腹部可以减少内脏受损，并在紧急情况下保护自己。
虽然专业拳手会通过增加脂肪来增强抗擊能力，但普通健身爱好者并不这样做，他们只是借用了这种方法，将自己的腹部同时变得既美观又具备实战价值。因此，对于那些追求极限并且喜欢尝试新事物的人来说，也可以尝试这种虐待式训练，但必须以安全第一为原则，即循序渐进且绝对不要损害到内脏！
