对于喜欢观看健身视频的朋友来说，训练腹肌时加入击打腹肌的计划并不新鲜，而且这种训练方式普遍出现在外国人身上。那么，击打腹肌是否真的能有效地促进腹肌力量和形态的提升呢？或者说，这种做法仅仅是模仿李小龙在电影中展示出的抗击打能力？
从常规角度来看，击打腹肌实际上是在维持收缩状态的一种过程，这通常属于无氧运动，对于减脂瘦身并不是最佳选择，因此它不太可能是为了让腹肌显露出来。然而，在短暂的时间内，当收缩的肌肉发生离心收缩（如用力阻止哑铃下落，但力气不足导致哑铃仍然下落）时，这样的训练有助于增强力量。
此外，在健身中很多拉伤的情况都是由于力量不足导致快速拉伸造成的。在控制好的情况下，即使是在保护内脏的情况下，只要力度控制在离心收缩能力之内，击打腹肌这样的训练方式也能提高腹部muscle 的收縮力量。
这类似于所谓的“抗击打”训练在国外比较流行，与文化差异有关。在人们面前被猛烈地敲击肚子而毫发无损，让人感觉这个人的确很了不起，就像是刀枪不入的小英雄一样。而且，由于李小龙等搏斗文化对他们影响力的巨大作用，以及英雄主义精神对他们日常生活中的追求极限行为，他们倾向于尝试这种挑战性的活动。
当然，对专业拳手们来说，他们会通过增加脂肪来增强抗击打能力，但普通健身爱好者则更多的是为了美观和实战性去进行这样的锻炼。因此，对那些年轻且追求极限的人们来说，可以尝试这种虐待自己的方法，但必须注意循序渐进，以保证身体安全，不受任何损害为首要原则！
