shoulder pain
肩周炎是一种常见的病症，主要影响的是肩关节周围的软组织和骨骼。患者通常会感到剧烈的疼痛，尤其在运动或长时间保持同一姿势时。疼痛可能会从肩部蔓延到上臂、前臂甚至手部，从轻微不适到极度难以忍受都有可能。
causes of shoulder impingement syndrome
Shoulder impingement syndrome是引起肩周炎的一种常见原因。在这种情况下，腱鞘（一个保护肌肉和腱体的小袋）被压迫导致了损伤。这通常发生在重复进行相同动作，如举重或挥舞手臂时，因为这会导致腱鞘内壁对滑动肌肉产生摩擦。
treatment options for rotator cuff injuries
对于肩周炎，治疗方案取决于病情严重程度和患者的情况。如果是轻微损伤，可以通过物理疗法、药物治疗以及改变生活方式来缓解症状。例如，可以减少使用受影响的手臂，加强相应肌群，以及避免再次造成损伤。如果损伤更为严重，则可能需要手术干预，以修复或重新固定受损的软组织。
non-surgical treatments for shoulder pain
除了药物治疗外，还有一些非手术性方法可以帮助缓解肩周炎带来的疼痛。一种常用的方法是冰敷，这可以帮助减少肿胀并暂时缓解疼痛。此外，可采用针灸、按摩等传统疗法来改善血液循环，有助于促进恢复。
prevention and self-care tips for avoiding future flare-ups
为了防止未来出现更多问题，一些自我照顾技巧非常重要。首先，要注意身体平衡，并且练习正确的伸展和加强运动，以增强整个上身特别是背部和颈部的肌肉。这有助于维持良好的姿势，从而减少对应关节所施加的压力。此外，如果工作涉及长时间坐着或频繁使用手臂，最好定期休息，让身体得到放松，并考虑采取一些辅助设备如鼠标垫或者调整电脑屏幕高度以减少视觉疲劳。