我是如何学会抬起肩胛骨
在我年轻的时候，总觉得自己有点塌陷的感觉。不是身体上的塌陷，而是一种心态上的低头。每当面对困难或压力时，我会不自觉地缩着脊背，仿佛整个世界都在压迫着我的肩膀。我不知道这是什么原因，但我知道，这种状态让我感到非常不舒服。
有一次，我参加了一个瑜伽课。在瑜伽师的指导下，我们做了一系列让人感觉很奇怪但实际上非常有益的动作。其中一项动作叫做“抬起肩胛骨”，简单来说，就是要把你的双臂举高到耳朵旁边，然后再向后拉，把整个背部和肩膀向上提起来，让气息能够顺畅地流通。
开始时，我真的很难做到这一点。我记得那天练习结束后，我整个人都僵硬了好几小时。但随着时间的推移，每次练习过后，都能感受到我的身体变得更加放松，无论是在工作中还是在日常生活中。我发现，当我站直了 posture when standing, my shoulders back and chest open up, I felt more confident and powerful. 这种感觉真是太棒了！
慢慢地，这个动作就成为了我的日常习惯。一旦意识到了自己的姿势有问题，就立刻调整一下，将双手放在胸前，用力将两手向后拉，同时深吸一口气。这是一个小小的改变，但它带来的影响巨大。现在，即使是在最忙碌或者最压抑的时候，也能通过这种简单的小动作来提醒自己保持正确的姿势，从而提升自信和精神状态。
记住，不管你遇到了多少挑战，只要你愿意去尝试，那些看似微不足道的小变化，就可能成为你打开新篇章的大门。你只需要找到适合自己的方法，比如像我一样通过瑜伽来提升身心健康，然后坚持下去。那时候，你也许会惊讶于那些原本以为只能从外表看到的小改进，其实可以带给你的巨大的内在变化。