戴护腰可以运动吗带护腰是可以运动的，但是只能进行动作幅度比较小的运动。带护腰可以起到保护腰部骨骼和肌肉的作用，做小幅度的运动，不会让肌肉产生拉伸或者受伤的状况，并且还有助于骨骼和肌肉的修复
配戴适合材料和规格型号的护腰能合理维护腰部组织，避免 健身运动损害。
较硬质的的护腰可以在健身运动全过程中出示一定的承受力，托着弯曲过大的腰部，缓解其肌肉受到的力，维护腰部不容易扭到或酸疼。一些多功能性的的护腰背部附带铜片，能后合理出示很大的承受力，防止出现意外的损害，这类护腰的后侧一般较高。
跑步如果带护腰带的话是可以的，但是如果带了护腰带跑步，我们护腰带的松紧度一定要合适，不能够太紧，否则在跑步的过程当中不但起不到保护的作用，反而会阻碍我们的血液循环如何正确护腰要正确护腰，首先要保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。进行适当的腰部运动和伸展，如腰部扭转、前屈等，可以增强腰部肌肉的力量和灵活性。
在长时间坐着或站立时，使用腰部支撑带或腰垫，以减轻腰部压力。
避免过重的负重，正确使用腰力量，避免突然扭转或弯曲腰部。
保持适当的体重和健康的生活方式，如均衡饮食和定期锻炼，也有助于保护腰部健康。护腰操锻炼方法护腰操锻炼的方法是:
第一个动作：上下擦腰
站立位，两脚分开与肩同宽，双手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。
第二个动作：打圈揉臀
站立位，两脚分开与肩同宽，用手掌最突起的部位——大鱼际，贴着臀部，顺时针转或逆时针揉动数十次。护腰锻炼方法以下是我的回答，护腰锻炼方法有很多，其中最简单有效的就是“小燕飞”了。
这个动作在硬板床上或干净的硬质地板上做，脸朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。
与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30～50下。刚开始时，可先做10～20下，逐渐增加。轻微压缩性骨折带护腰带多久轻微压缩性骨折带护腰一般需要佩戴三个月左右才能恢复好的，平常不要劳累过度，不要进行剧烈的运动，可以服用接骨类的药物进行调理，具体用药谨遵医嘱，同时可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼。在恢复期间要减少关节的活动。