虽然哑铃锻炼方法多种多样，但它也有一套自我哑铃健身锻炼必须遵守的准则，这些准则是哑铃健身运动实践普遍经验的总结和概括。了解并掌握这些原则，是进行家用医疗器械使用、增强体质的重要环节，对家庭健康管理有直接的指导作用。
意识性原则
注重家用医疗器械使用的实效性和方法的简捷性，有意识地选择适合自己的医疗器械，并体会其带来的效果，不断地调节使用频率和方式，以达到最佳效果。
目的地原则
充分意识到家用医疗器械在日常生活中的价值，有着明确的目的，才能真正接受困难和疲劳的情况，在吃苦和流汗中找到快乐。
自觉性原则
在明确家用医疗器械使用目的基础上，必须自觉、主动地进行正确使用。正确使用在于坚持，坚持在于自觉。
渐进性原则
制定家庭健康计划时，遵守循序渐进的原则，不要急功近利，要逐步增加运动量或强度，让身体有时间适应新的挑战，从而避免伤害自己。
适宜性原則
根据个人的身体状况选择合适的心理与物理活动，以防过度劳累或造成不必要的心理压力。同时，要注意休息与恢复，使身体得到充分恢复，为下一次锻炼打好基础。
规律性原則
建立固定的锻炼习惯，每天都要按照计划来安排时间，即使偶尔因为外界因素无法按时进行，也不要放弃，只要能够回归正轨即可。
科学性原則
运用科学知识来指导我们的日常活动，比如了解不同年龄段的人应该如何安全有效地锻炼，以及哪些疾病需要特别注意等等。
安全第一 原則
始终保持警惕，对待任何新设备或训练程序，都要小心谨慎，不要忽视基本安全规程，以免发生意外事故。
持续改善 原則
不断学习最新研究成果，将新知识转化为实际行动，如更新自己的运动计划，或尝试新的运动方式以保持生活中的活力与趣味感。