在哑铃健身的世界里，虽然方法多种多样，但它也有一套自我哑铃健身锻炼必须遵守的准则，这是哑铃健身运动实践普遍经验的总结和概括。了解和掌握哑铃健身运动的原则，是进行健身锻炼、增强体质的重要环节，对于哑铃健身运动的科学化有直接指导作用。
意识性原则
注重哑铃健身方法实效性与简捷性，有意识地选择适合自己的方法，并体会锻炼效果，不断调节锻炼强度、时间与频度，以达到最佳效果。
目标性原则
充分认识到哑铃健身价值，明确目的才能真正接受困难与疲劳考验，在吃苦流汗中找到快乐，从而更好地坚持下去。
自觉性原则
在明确目的基础上，必须自觉主动地进行哑铃训练。只有坚持不懈才能见效，最终实现健康美丽目标。
渐进性原则
制定计划时遵循循序渐进法，超量恢复法逐步提高负荷动作难度，让身体适应新挑战，同时避免过快导致受伤风险增加。
维持均衡原则
保持全面的训练模式，不仅仅集中于某一部分肌肉群，而是要通过不同部位结合起来，使得每个肌肉都得到均衡发育和锻炼。
安全第一 原则
始终以安全为前提，无论何时何处都不应忽视安全问题，比如正确使用器械、注意姿势等，以防止意外发生并保证健康安全。
适宜调整 原則
根据个人情况调整训练计划，如休息日安排、饮食补充等，为身体提供必要支持，使整个过程更加顺畅自然。
持续学习 原則
持续关注最新知识及技巧，不断更新自己对待训练的心态，让每一次努力都能取得最好的成果，并享受到不断提升自身能力带来的满足感。
心理准备 原則
心理素质同样重要，要有积极向上的心态面对任何挑战，只有这样才能在艰难险阻中坚持到底，一直走到成功之路尽头。