在进行单杠支撑后回环（腹回环）技巧时，首先需要确保基础力量充足，尤其是双臂举重能力。建议初学者能完成至少10个以上的双臂举重，以确保安全性和有效性。另外，在练习过程中，最好配备保护手套，并在手上涂抹一层镁粉，以增强抓握力并防止受伤。

此外，对于肩部和核心肌肉的正确使用至关重要。在下摆至30度夹角位置时，要做一个向下甩腿动作，同时保持两肩顶起，这有助于发挥最大力量。此处不仅体现了核心稳定性的重要性，也展现了良好的身体控制能力。

关于呼吸问题，一般情况下，我们推荐在用力时呼气，而放松时吸气。这有助于提供氧气供给肌肉，并促进身体更有效地排除二氧化碳。但这并不意味着绝对必须遵循这种模式，有些特定的训练程序可能要求在吸气时用力，这取决于具体需求和个人偏好。在开始任何新的运动或训练之前，最好咨询专业教练或医生以获得正确指导。

对于自然呼吸法则，它鼓励人们依赖内置的本能来管理自己的呼吸。例如，当进行硬拉动作时，你会自然屏息；当你向上拉伸或者向下降低的时候，你也会根据你的体验调整你的呼吸节奏。

最后，不同类型的运动如跑步等都可以从正确的呼吸方式中获益，比如，在拉伸到最顶端的时候尽量深吸一口气，然后慢慢释放；而当你准备往下移动、放松并恢复原位的时候，可以深深吐出一口气，让身体充满活力。而且，无论是在向上还是向下的运动中，都应该注意避免过快突然变化，因为这可能导致损伤，从而引入一些小口缓慢呼出的策略，使得身体能够平稳地转换状态。

综上所述，通过合理安排您的每一次锻炼，您将能够利用最佳的心理状态和物理条件来实现您的健身目标。记住，与其他健康相关的问题一样，如果您有任何疑问或担忧，请及时寻求专业人士的意见以确保您的安全与成功。