徒步“挑战十万步”

设定好计步器，7名健步客准备出发挑战10万步。邵权达摄

7名健步客昨15小时步行70公里

本报讯(记者陈翔)10月6日凌晨3时50分许，滨江中路海印桥脚。这是广州最寂静的时刻之一，7名健步客，3男4女，就在这个时候以中等速度从江边长廊经过。

他们背着简单的水壶，清一色运动鞋。女子把辫子扎了起来，汗珠微微凝在她们额头。他们之中，没有胖子。

他们是挑战十万步活动的参加者，从10月6日凌晨2时开始，他们徒步70公里，走10万步，来鼓励大家每天步行。

7人中年龄最大的顺德邹就职于一个家电企业，他说，7人里最小的20岁，大的就是我，今年44岁。队长慕容枫染是一位年轻的女子，从事电信行业。慕容枫染说，挑战十万步的活动，在不少地方都有举行，广州现场参加的队员有7位。

凌晨2时，他们在小蛮腰集中出发。按照计划，他们会沿着滨江路、沿江路徒步走两圈多，大概要花15个小时的时间，走70公里。

70公里路，折合下来就是10万步。顺德邹说，之前在选路线时，也考虑过大学城、天河公园等线路，但大家最终一致认为沿江两岸晚上走会景色更好、更安全。

出发10个小时后，6日中午12时，7人走到了新港东路。

我们走到了人民桥，然后沿着沿江路一路走，又过桥走到了新港东路。顺德邹说话明显比较急促了，但仍然信心十足。我们7个人，一个都没落下，现在都坚持着。

这个时候，他们带着的计步器显示，已经步行了50公里，平均时速是5公里每小时。

此前，他们在快餐店吃了早餐和午餐。

下午3时50分，健步客已经走了9万步。他们再次到达滨江东路。只剩下最后一万步，队员们十分疲劳。4名女子脚上都磨出了泡泡。

挑战十万步就是挑战自己的意志品格。我们一定要坚持住的。慕容枫染说，队员们平常都有坚持日行万步的，好几个都已经坚持了一年多了。偶尔给自己一个适当的挑战目标可以激发对工作、生活的斗志。

傍晚6时30分左右，7人完成了挑战十万步的任务，在广州电视塔下欢呼庆贺。这趟行程，耗时超过15个小时。

近年，有学者提出日行万步的锻炼目标，按平均每步距离计算，走一万步，大约就是7公里左右。

在北京、上海、广州等大城市，不少市民正在响应着这一计划。他们买来计步器――这是一种输入体重，就可以在步行中自动计算步伐数的仪器。他们大多会在上下班时选择放弃坐5~7站公交车，而改为有意识地行走一段路程。

慕容枫染说，现代人很多都是坐式生活，上班8小时坐着，回家也至少有两三个小时是坐家里椅子、沙发上，其他体育锻炼大多难以坚持又缺乏场所，而健走只要带上计步器就随时随地都可以锻炼了。平常大家能够坚持日行万步对健康会很有好处，不一定要挑战十万步，希望以后会有更多的人可以参与进来！