核心提示：游泳，美丽与健康的完美伙伴，为何游泳能够塑造人体的优雅形态，带给人们幸福感和健康呢？我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们在水中划动双臂、蹬动双腿或做交叉打水时，即便是颈部、胸部、背部、腰部和臀部等全身肌肉也参与了协调一致的运动。根据流体力学中的速度与阻力的平方成正比定律，在水中的运动速度增加两倍，阻力就会增加四倍。因此，当泳速越快时，阻力就越大，这样可以更有效地刺激大脑皮层，使更多肌肉群被反射性地调动起来，从而促进全身肌肉得到了有序且统一的锻炼，而尤其是胸大肌、三角肌和上半身背部肌肉群。
当在水中漂浮时，不同于陆地上的运动，每一次关节活动都不会受到来自周围环境物理冲击，没有对身体造成任何损伤。而这种周期性的运动方式，又能使四肢关节和脊柱得到灵活性和柔韧性的锻炼，更有利于骨骼系统发育。
由于水具有较高密度以及良好的传热性能，因此消耗能量也会相应增加。在12度的温度下停留4分钟所耗散出的热量，可以相当于相同温度条件下的陆地运动1小时所需消耗热量。这意味着在同等时间内进行相同强度水平的活动，在水中消耗更多热量。此消散出的能量主要依赖于体内储备糖分及脂肪来不断补充，所以长期游泳能够逐渐减少多余脂肪并促进肌肉发达。
对于肥胖者，每天坚持游泳30分钟左右，可快速达到减肥效果，同时健美双重效益；瘦弱的人通过游泳不仅增强食欲改善吸收功能，还能逐渐丰满健壮起来。由于海洋或湖泊中的水温通常低于陆地环境，对提高血液循环，加强皮下组织营养供应，有助提高抗病免疫能力，并且对皮肤具有显著作用，使其变得更加弹性光泽。
儿童频繁参加游泳活动，则能够促进骨骼钙化，有助防止佝偻症和软骨病。而对于慢性疾病患者来说，如患有气管炎或肺气肿病的人，由于呼吸过程需要克服更大的压力，有利于康复。此外，对心智失调如健忘、失眠忧郁症以及神经衰弱患者来说，游泳还有缓解症状之效。而对于老年人而言，它则是心血管功能改善及脑血管微循环延缓衰老最佳锻炼之一。
