核心提示：游泳，体验健康与快乐的双重奏鸣。为什么游泳能塑造人美丽的身形，带来幸福感呢？我们知道，水对身体的阻力比空气大800多倍。当人们在水中划动双臂、蹬动双腿或进行交叉打水时，即使是颈部、胸部、背部、腰部和臀部等全身肌肉也参与协调运动。根据流体力学的规律，在水中的速度增加两倍，阻力就增加四倍，因此越快速越能刺激大脑皮层，让更多肌肉群随之活动，这促进了全身肌肉的一致有序锻炼，尤其是胸大肌、三角肌和上半身背部的肌肉群。此外，由于游泳是一种周期性的运动方式，它提供了紧张与松弛之间节奏性的交替，使得肌肉变得柔韧而富有弹性。
当我们在水中漂浮时，不会受到来自周围物理冲击，从而保护我们的关节和脊柱不受损伤，而且这有助于提高骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼发育。
由于水具有较高密度和传热性能，所以消耗能量更为迅速。在同等温度下，在12度的水中停留4分钟所消耗热量相当于陆地一小时所消耗热量。这意味着在同等时间强度下，通过游泳可以比陆地运动更有效率地耗散热量。而且，这些被释放出的能量主要来源于体内糖分及脂肪储备，每天坚持游泳几十分钟，就能够逐渐燃烧掉多余脂肪，加强筋骨力量。
此外，由于海洋或湖泊中的温暖通常低于陆地环境，对改善血液循环以及增强皮肤营养供应都有一定的益处，有助于提高免疫力，并保持皮肤光泽。如果儿童经常进行游泳练习，那么他们将享受健壮成长，同时也有助防止佝偻病及软骨病发生。对于慢性疾病患者来说，如心脏病、高血压或糖尿病者，他们可以通过定期游泳减轻症状并恢复健康。此外，还有研究表明定期跳入冷浴可以帮助改善记忆力，并缓解忧郁症状，而对于老年人来说，则是一个既能加强心肺功能又可延缓衰老过程的心理社会锻炼方式。