核心提示：游泳，体态优美与健康快乐的双重奏鸣。为什么游泳能够塑造人的完美身形，带给人无尽的欢愉和福祉呢？
我们知道，水的阻力远大于空气的阻力，当人们在水中划动双臂、蹬动双腿或施展交叉打水时，即使是颈部、胸部、背部、腰部和臀部等全身肌肉也参与了协调一致的运动。根据流体力学中的速度与阻力的平方成正比定律，在水中的运动速度增加两倍，其阻力将增加四倍，这意味着随着泳速的提高，身体所承受的阻力也会相应增大，从而刺激大脑皮层，使更多肌肉群得到反射性的调动。这促使全身肌肉得到了系统且有序地锻炼，其中尤其是胸大肌、三角肌及肱三头肌以及上半身背部的大量骨骼和关节。
此外，由于游泳是一种周期性强烈而又节奏感十足的运动方式，它既紧张又松弛，有节奏地交替进行，这样的循环往复对保持身体柔韧性至关重要。此外，在水中漂浮时，不会受到来自周围环境物理冲击，因此不会造成任何损伤，同时这对于锻炼骨骼系统灵活性和柔韧性极为有益，对骨骼发育也有积极作用。
由于水具有更高密度及传热性能，所以在相同温度下进行同样时间长度的人类活动，将消耗更多能量。在12摄氏度的水中停留4分钟所耗散热量，就相当于在同温陆地1小时内所需消耗热量。这表明在相同时间和强度下的热能消耗比陆地要多。而这些被消耗掉的是通过体内糖分及脂肪不断补充来的能量，因此长期坚持游泳不仅可以帮助减肥，还能够促进肌肉发展。
对于胖人来说，每天坚持游泳30分钟左右，可快速达到减肥健美效果，而瘦弱者则通过游泳可增加食欲改善消化吸收功能，最终变得丰满健壮。由于海洋或湖泊中的水温通常低于陆地温度，游泳还能够改善血液循环，加强皮下组织营养供应，从而提升抗病免疫力，并对皮肤产生良好的影响，使之更加弹润光泽儿童经常参加，如此可有效防止佝偻病等疾病发生。而对于慢性病患者来说，游泳作为辅助治疗手段，更显得尤为有效。此外，因为呼吸时胸腹部分受到压迫，可以被动锻炼到呼吸系统，对患有气管炎、肺气肿等疾病的人们有很大的好处。而且，对于神经衰弱症状较严重的人来说，也有一定的缓解作用，而且它对老年人的心脏功能改善以及延缓衰老都非常理想。
