核心提示：游泳健身陶冶情操，能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量。游泳姿势不同消耗的能量也有差异。另外，游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大2--9倍。游泳时在浮力的作用下，全身接近水平状态，双腿不断用力打水滑行，这样会减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。
游泳不仅能够增强肺活量，加速血液循环，促进新陈代谢，而且能够磨炼毅力，陶冶情操。在祖国医学中认为：五脏六腑、四肢百骸、筋脉皮骨，是一个密切联系、统一协调的整体。经常游泳者，其四肢在水中运动，由于压力和阻力原因，不仅能对心脏、心肌进行很好的锻炼，而且对中枢神经系统、中枢神经系统、大脑功能及呼吸系统正常进行起到很好作用。
因此，无论是身体健康还是心理平衡，都应该积极参与游泳健身活动，使生活更加充实和愉快。在日常生活中，不管遇到什么烦恼事，一旦进入水里，就一心一意享受水带来的乐趣，将一切烦恼抛到一边，出水后，将感到情绪高涨、高效率。这正如古人所说：“顺其自然”，通过这种方式，可以达到更好的精神状态，从而更好地应对生活中的种种挑战。
