核心要点：游泳瘦身的“秘籍”，在游泳池中，每天都能见到一些人尝试通过游泳来减肥。他们一次性地游上几千米甚至更远，累得精疲力竭，但体重并没有显著下降，有些人因此错误地认为：“游泳不仅无益，还可能会增加脂肪。”
其实，通过正确的方法，游泳确实能够有效地帮助我们减肥。从我多年的实践经验来看，我将如何有效利用游泳减肥的技巧总结如下：
首先，在水中找到一种舒适的漂浮姿势，这对于中老年或身体较弱的人来说尤为重要，因为这样可以最小化身体活动，从而节省能量。在水中的时候，可以闭目休息，让自己仿佛进入了梦乡，然后突然被惊醒或是主动睁眼，这种感觉比躺在床上还要舒服和轻松，这时就立即出水。
其次，在出水的时候，要做得缓慢，让身体感受到水中的重量，与此同时比较一下与陆地上的支撑感。这两种感觉之间的差异非常关键，对于那些健壮体格的人来说，可以尝试低速运动，以保持心跳稳定，然后再次入水寻找这种感觉。不可直接跳入冷水，因为这会迅速消除你所感受到的一切。
如果坚持这样的训练方式数日，你会发现原来的肚子鼓胀感消失了，腹部变得轻松愉快，即使体重下降并不明显。但如果持续三到五个月，并且配合适度饮食控制，再加上每天一至二公里散步，那么体重自然而然就会逐渐下降。对那些想要减肥但又不愿意节食的大伙儿来说，这是一个值得一试的选择。
