核心提示：探究水上健身小知识，解锁健康泳姿的秘密
一旦发现身体出现不适，如脚趾或小腿抽筋，不要慌乱。立即采取措施进行缓解，比如将腿部屈曲，用力拉伸足趾或扳直；对于小腿，可以吸气后仰卧，使用手掌固定足趾并尝试向前蹬动以促进肌肉放松和伸展；对于手指抽筋，可握成拳头反复张开，以帮助恢复。
如果鼻子呛入脏水而引起恶心和呕吐，要迅速上岸，并施用中医按摩技巧，将手指压迫到中脘、内关穴位，以减轻症状。如果有仁丹可含服，一些研究还表明生蒜具有预防肠炎的作用。
皮肤过敏可能导致发痒出疹，这时应立即脱离水域并服用抗组胺药物，如息斯敏或扑尔敏，以迅速缓解症状。
头痛可能源自慢性鼻炎、呛水或者身体寒冷所致，以及暂时性的脑血管痉挛导致供血不足。在这种情况下，应迅速上岸进行按摩百会、中风及列缺穴位，同时使用热毛巾敷贴于头部，并喝一杯热开水以调养体温。
腹痛腹胀通常与吃饭前游泳或者空腹游泳有关。在此情形下，上岸后采用仰卧姿势，用拇趾尖刺激中院、上院以及足三里穴位，同时口服十滴水，并覆盖腹部以热手巾保暖治疗。
耳朵中的积液可能造成耳痛耳鸣，可以通过改变头部位置使积液流出，或直接在耳道内注射消毒棉签来排除不适。
最后，如果感到头晕脑胀，多半是由于长时间游泳导致血液集中至下肢造成大脑供血不足。应立即休息，全身保暖，并补充淡糖盐溶液来调节能量水平。此外，对于眼睛因污染的原因引起痒痛，可先清洗眼睛，然后涂抹氯霉素眼膏或红霉素眼药水，再晚些时候进行温热敷面，以确保视力安全。