核心提示：探索花样游泳健身小知识
抽筋
在潜入水域之前，必须进行充分的准备活动，以减少心理紧张和身体疲劳。长时间在水中游泳可能导致肌肉僵硬，尤其是在寒冷的环境下。此时，不要急于行动，一旦出现抽筋，应立即采取措施缓解。例如，当脚趾或小腿发生抽筋时，可以通过将腿部屈曲并用力拉开足趾来缓解；对于手指抽筋，可以尝试握拳然后张开，以促进血液循环。
恶心呕吐
如果鼻子吸入了污染的水分，很容易引起恶心和呕吐。在这种情况下，应该迅速上岸，并应用适当的手法，如按压中脘穴位以缓解症状。如果有仁丹可口服一粒，这有助于预防肠炎。此外，可食用几瓣生蒜，有助于增强免疫力。
皮肤发痒出疹
皮肤过敏通常是由游泳池中的化学物质引起的。当出现这些症状时，请立即离开水中，用药物如息斯敏或扑尔敏来治疗可以迅速改善情况。
头痛
头痛可能源自慢性鼻炎、呛水或者体温过低造成供血不足。为了解决这个问题，你需要快速上岸，然后使用按摩技巧如百会、太阳及列缺穴点刺，以及敷热毛巾以促进血液循环，并喝一杯热开水以补充能量。
腹痛腹胀
刚吃完饭后或空腹状态下进行游泳都可能导致腹痛与胀气。这时候应立即上岸，将身体置于仰卧姿势，并运用拇指尖触摸特定区域（中院、上院或足三里）同时服用十滴水并敷热手巾到腹部。
耳痛耳鸣
耳朵内部积聚液体或者鼻腔内受凉也可能导致耳朵不适。处理方法包括歪头让湿气进入一个侧面，然后使用同侧膝盖跳跃; 或者采用隔绝手法将耳道堵住然后突然放开，使含有的湿气被推出; 最后清洁棉签送人耳道内排除湿气。
头晕脑胀
长时间在水中活动可能导致血液向下流动至四肢而使大脑得不到充足供应，从而产生疲劳感及虚弱感。在这种情况下，您应当立即返回陆地休息，并保持全身保暖，同时饮用淡盐糖浆等营养补充品恢复体力和精力。
眼睛痒痛
此种症状常见于未经净化的池塘接触所致。一旦发生，最好先清洗眼球，用淡盐溶液冲洗干净，再施涂氯霉素眼药膏或红霉素眼药膏最后睡前做一次热敷，以帮助眼睛更快恢复健康。