核心提示：深度探索游泳健身小知识
抽筋
在潜入水域之前，必须充分准备身体和心态。过度紧张、寒冷或长时间的水上活动都可能导致肌肉抽筋。预防措施是关键，不要让自己陷入这种危险境地。
一旦遇到抽筋，保持冷静至关重要。在脚趾发生问题时，立即弯曲腿部，将足趾拉伸；对于小腿，如果出现紧绷感，则吸气仰卧，并用双手压住足趾，同时使小腿尽力前蹬，以释放收缩的肌肉并促进其放松；如果是手指不适，可握成拳头反复张开以缓解症状。
恶心呕吐
鼻腔中受潮的水会引发这一症状。迅速回到岸边，并施行中脘、内关穴按压。如果有仁丹可服用，或含几瓣生蒜以预防肠炎。
皮肤发痒出疹
这通常由过敏反应引起。立即离开水面后，用息斯敏或扑尔敏治疗，即刻缓解症状。
头痛
此类症状可能源于慢性鼻炎、呛水或身体寒冷以及暂时性脑血管痉挛所致，导致供血不足。这时应迅速撤离，在百会、中枢及列缺穴处进行按摩，再敷热毛巾于头部，一杯热开水即可缓解。
腹痛腹胀
吃饭后或空腹下水都会造成这些不适。此刻请立即返回陆地侧卧状态，用拇指尖点刺中院及上院穴位，同时服用十滴水并将热手巾敷贴腹部区域。
耳痛耳鸣
耳朵中的积液或鼻腔呛逆常见原因之一。当你感觉到这种情况，可以尝试以下方法：
将头转向被淋湿的一侧，用另一只脚做单足跳跃。
使用同侧的手抓住耳垂并使用相应腿部执行单足跳跃动作。
用消毒棉签轻柔地送人耳道内，将积液吸出清除干净。
头晕脑胀
主要原因是长时间游泳导致血液流向下肢而忽视了大脑，对机体能量消耗较大且疲劳过度。在安全地返回陆地后休息，全身保暖，并饮用淡盐糖溶液来补充电解质和能量恢复体力。
眼睛痒痛
可能由不洁净的池塘引起。一旦达到岸边，请立刻使用淡盐溶液冲洗眼球，然后应用氯霉素或者红霉素眼药膏涂抹眼睛，以减轻不适。此外，在睡前再次进行热敷可以进一步舒缓眼睛状况。