核心提示：探索游泳健身小知识的奥秘
抽筋
在下水前，充分准备并尽量控制在水中的时间。如果心理紧张、水太凉或待在水里时间过长，都可能导致抽筋。预防是关键，一旦出现抽筋，不要惊慌失措。例如脚趾抽筋，立即将腿部屈曲，用力拉开足趾，让肌肉得到伸展和放松；小腿抽筋时，吸一口气，然后仰卧在水面，用手板固定足趾，并向前蹬动，让收缩的肌肉得到释放；手指抽筋时，将手握成拳头反复张开，以此缓解。
恶心呕吐
如果鼻子呛进了脏水，这种情况很常见。迅速上岸后，可以用手指按压中脘和内关穴，如果有仁丹，可含服以缓解症状。此外，为预防肠炎，也可以尝试吃几瓣生蒜。
皮肤发痒出疹
这种情况通常由皮肤过敏引起。当发生时，要立即上岸，并服用息斯敏或扑尔敏药物，以快速恢复健康。
头痛
头痛可能源自慢性鼻炎、呛入脏水或身体寒冷以及暂时性的脑血管痉挛导致供血不足。在这种情况下，应迅速上岸，用大拇指按揉百会、太阳及列缺穴，再敷热毛巾于头部，并饮用热开水以促进康复。
腹痛腹胀
刚吃完饭或者空腹进入泳池都可能引起腹痛和胀气。当这发生时，上岸后仰卧并使用拇趾尖点压中院、中门等穴位，同时服用十滴丸来缓解不适。此外，将热湿布敷贴于腹部也能提供舒适感。
耳痛耳鸣
耳朵里的积聚液体或鼻腔内的污物可能造成耳朵疼痛和嗡嗡声。一旦遇到这一状况，可以尝试以下方法：将头歪向那边进行潜入操作，然后快速拔出嘴巴以排除残留液体；或者采用消毒棉签清理耳道中的污垢。
头晕脑胀
长时间游泳会导致血液集中至下肢区域，从而引起脑部缺血与疲劳。应立即停止活动休息一下，全身保暖，同时补充一些淡盐糖分溶液以调节机体平衡。
眼睛痒痛
如果是因为不洁净的泳池环境引起，可以通过冲洗眼睛使用淡盐溶液来清洁，以及应用氯霉素眼药膏点涂治疗。如果问题持续存在，最好晚间进行热敷对抗刺激反应。