作为办公室人员，英东游泳馆的自然环境下的水中健身操成为了夏日锻炼的新选择。站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下，我们结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样。这项运动已经成为时尚女性夏日的健身首选课。
记者采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她介绍说，水中健身操全称为水中有氧健身操（aquaticaerobics），也被称为水中健美操、柔水操等，其实训练内容大同小异。
这项运动包括伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练和柔韧训练等多种锻炼方式，一节课程通常为45分钟。弗莱明教练指出，每次进行30至45分钟最为理想，可以有效分解全身热量，同时还能起到塑型美体、护肤和缓解压力的作用。
与游泳相比，虽然强度略低，但效果更加显著，因为它是热身运动和精神放松的一种结合形式。而且，这项运动对身体各部位肌肉群都有全面带动，不会造成伤害，即使不会游泳也不必担心，只要在上课之前做好准备活动就可以安全进行。
然而，由于北京一些健身俱乐部池温偏低，如24至26摄氏度之间，因此建议在下水前先做几次准备活动，使身体充分预热，然后再开始。每周两次，每次间隔三天，是适合的大部分人频率。
此外，搭配瑜珈或哑铃器械训练可提高锻炼效果。而由于其独特性质，比如利用浮力减轻关节冲击，对于经常伏案工作的人来说，更是一个不错的选择。此外，这项运动并不仅限于女性，也非常适合男士参与，从而帮助他们更好地管理体重并改善生活质量。