核心提示：游泳瘦身之“大内密招” 泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短距离寻找水中的轻松感、勤出水寻找陆地上的重量感。

具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体在水中的轻松感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在空气中的重量，比较空气中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可急速移动，因为这样容易把已产生的感觉消除。

用这种方法减肥，不但能让肚皮从鼓胀变成平坦，而且还能增加肌肉力量。如果坚持三到五个月，再辅以每日一到两公里散步或其他形式运动，那么体重自然会有所下降。这是一种既健康又高效的瘦身方式，不妨给它一个机会试试看吧！