游泳每次别超过45分钟，防止氯中毒和身体不适

游泳时直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。但随着时间增长，就可能导致罹患各种疾病。盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

据了解，最近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。

有关专家指出，当人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热体温调节功能就会遭到破坏。这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，可造成皮肤青紫、嘴唇发黑，以及身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

有研究表明，在城市的自来水供系统大都采用氯消毒，而人们在潜心一段较长的时间之后再上岸，对这些氯元素暴露得更久，因此需要特别注意。在一般情况下，如果是短暂地（即20分钟以内）接触这类环境，其对人体无大害。但随着接触持续增加，这种对人体的潜在危险也就相应提升了。

因此，要预防这种状况发生，最好的方法是控制你的泡沫或跳水活动的持续周期，不要让自己处于开放天花板或室外冷却系统之中的太多时候。如果你感到任何异常症状，如寒战、心悸、高烧等，都应该立即停止活动，并寻求专业医疗帮助，以避免严重问题发展出来。此外，还有必要采取一些基本卫生措施，比如定期洗澡，用干净衣服覆盖湿身，以及避免与可能含有细菌或其他污染物的大群体混合，以减少感染风险。