核心要点：游泳瘦身的“秘籍”，在池塘中，每天都能遇到一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，体力耗尽，但体重却未见下降，有人因此断言：“游泳无助于减肥。”

实际上，游泳是可以有效地帮助我们减肥的。根据实践，我将游泳瘦身的技巧总结为：寻找水中的浮动感和陆地上的重量感。

具体操作如下：一旦潜入水中，就要迅速找到一种让身体感觉轻盈而舒适的姿势。对于年纪较大或体质较弱的人来说，可以尽可能使用最小化的手法来维持这种姿势，比如两只手滑行在水面上。在呼吸时，要保持平稳，不要让心跳加快，然后突然睁眼或者被惊醒，这种感觉比躺在床上还要舒服和轻松。当感到如此时，就立即出水。这时候，要缓慢地从水里出来，让身体感受到与陆地相比更加沉重的地球引力，以及漂浮在水里的轻盈感。

如果你有强健体魄，那么就尝试一个距离，节奏不要太快，以免心跳过快。而当你感到疲劳消散后，再次回到水中。但不可用跳跃方式进入，因为这样做会破坏刚形成的心理状态。

通过这样的方法进行减肥，即使坚持几天，也能逐渐消除肚皮鼓起的感觉，当腹部变得轻松愉悦时，只需稍微调整饮食习惯，并每天散步一至二公里，便能够自然而然地看到体重下降。如果想通过不改变饮食习惯来实现瘦身，而不愿意节制口味，这样的方法值得一试。