核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天会遇到一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重并未显著减轻。有人因此断言：游泳无效于减肥。
其实，游泳是可以有效促进减肥的。根据实践，我将游泳减肥的技巧总结为：短途寻找浮沉感、勤出水感受重量感。
具体操作如下：下水后，要迅速找到身体在水中的舒适漂浮状态，中老年人或体质较弱者，可尽量以最小动作维持漂浮运动，可以两只手滑行水面。调节呼吸，闭目仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁眼，都能感觉比躺在床上都要舒服和轻松时立即出水。在出水时，要缓慢移动，以便感觉到身体在水中的重量，并与陆地上的支撑身体所需的重力相比较。在池塘里的某些地方，你可能无法体会这种感觉，那就尝试一段距离的慢速游动，让动作频率降低，以不加快心跳为限，然后再次出入池中。当感到疲劳和重力感消失后，再次回到池中。如果你习惯了跳入深处，这种方法可能不会奏效，因为这样做容易消除已产生的情绪变化。
坚持使用这个方法几日，你原本鼓胀肚皮就会消失，腹部变得更加轻松，但体重下降可能并不明显。如果坚持三个月到半年时间，再结合每日一至两公里散步，以及对饮食稍微调整的话，即使没有剧烈改变，也能够逐渐看到体重有所下降。这是一个既不需要严格节食，又能通过慢性运动来实现健康生活方式转变的大好机会，是不是值得一试呢？