。站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。记者在近日采访了澳大利亚籍水中健身操教练Karen Fleming，她向我们介绍了水中的有氧运动。
据Fleming教练介绍，水中的有氧运动全称为“aquaticaerobics”，其它名称如“water aerobics”、“hydrotherapy”等，其实都是一回事，训练内容大同小异。这个项目主要是在齐腰深的池子里，与音乐节拍一起进行各种动作，如跑、跳、走等，以利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动，这样可以有效地分解全身热量。
当问到与游泳相比，它们有什么不同的时候，Fleming教练回答说：“Certainly！”她说，因为这项活动是温和而安全的，有助于塑形美体、护肤，同时对受伤的人也有康复作用，而且这种锻炼方式可以全面激活身体各部位肌肉群，这些效果一般游泳难以达到。
此外，虽然这个项目很适合不会游泳的人，但只要有一点基本的自我保护意识，即使不懂得游泳也能安全地参与。在选择参加这样的课程之前，最好先咨询一下专业人士或医生，看看是否适合自己的健康状况。此外，不要忽略池子的温度，一般建议保持27摄氏度至29摄氏度之间，为避免刚下池子时过于刺激神经系统造成不适。
最后，对于想要从这些活动中获得最大收益的人来说，可以根据自己的体能水平调整强度，并且最好每周至少两次，每次30分钟至45分钟。这项运动对于那些长时间坐着工作的人来说非常有益，可以帮助缓解压力并改善姿势，从而减少因久坐导致的心血管疾病风险。
