核心提示：运动健身--游泳的秘诀

在冰冷的水域中，能量的消耗与水温、速度和姿势紧密相连。当你站在12℃的水中，只需停留4分钟，就会散发出相当于在陆地上1小时所散发热量多。每个人的体型不同，游泳姿势也各不相同，这直接影响到热量消耗。比如说，与同样速度走路相比，每米游泳会消耗2-9倍更多能量。这就是为什么在浮力作用下，全身几乎水平漂浮，双腿不断用力打水滑行时，大腿、臀部和腹部多余脂肪会减少。

而且，游泳能够增强你的肺活量，加速血液循环，并促进新陈代谢。就像古代医学所言，我们身体是由五脏六腑、四肢百骸以及筋脉皮骨组成的一个复杂系统，而经脉则是气血运行之道，它决定了生死存亡，也治愈百病调节虚实。在经常进行游泳锻炼后，你的心脏、心肌将得到极好的锻炼，同时对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统及呼吸和消化系统都有益处。

最后，游泳不仅是一种磨练毅力的运动，还能陶冶情操。但重要的是要持之以恒才能达到最佳效果。不论生活中的烦恼如何，一旦进入水里，你就可以全神贯注享受那份来自水中的乐趣，将一切烦恼抛之脑后，在出水后，你将感到情绪高涨精力充沛。